31/睡前忌“三带”

　　1.忌带表睡觉

　　一般的手表带较紧，不利于血液流通。也有戴夜光表的，为的是在夜里不用开灯即可随时看表。殊不知，夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的，镭放出的射线可以激发硫化锌晶体发光。长时间对人体辐射，必然影响身体健康。

　　2.忌带妆睡觉

　　带妆睡觉可堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，不仅不会使人增美，反而使人容颜受损。

　　3.忌戴胸罩睡觉

　　戴着胸罩睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。

　　32/忌起床后立即叠被

　　人在睡眠过程中，其呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质多种，从皮肤毛孔也可排出多种化学物质。尤其是冬天，门窗紧闭，通风不良，这些有害物质充盈整个房间。

　　睡觉时，由于体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程度地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

　　因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，可将被子翻开，使被里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。

　　33/忌喝反复烧开的水

　　开水中含有少量的亚硝酸盐，但不构成对人体的危害。如反复烧开，就会增加水中的亚硝酸盐含量。进入人体后，可将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧能力，导致人体缺氧而窒息。

　　亚硝酸盐在胃内可与胺类物质合成为亚硝胺，是一种强致癌物质。所以，反复烧开的水不要喝。

　　34/忌以浓茶解酒

　　酒后一杯茶或边饮酒边饮茶，成为喝酒人的一种习惯。殊不知其危害比单纯饮酒要大得多。这是因为：饮多量的酒或饮了酒精浓度高的酒会使心血管系统受到很大的刺激，使心跳加快，血压升高。再喝浓茶，又使心脏受到浓茶的兴奋作用，这样使心跳得更快，血压更高。如果原来就有心脏病和高血压的人，可能会发生严重的后果，甚至死亡。

　　35/忌抑制打喷嚏

　　打喷嚏是一种常事。患病时打喷嚏可以把大量细菌（特别是病菌）排出；遇到异物刺激时过打喷嚏可把进入呼吸道的异物喷出。为了身体健康，不要抑制打喷嚏。有的人，为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎；更甚者，可引起鼻出血，造成鼻骨断裂。

　　为了他人的健康和防止打喷嚏动作的不雅，用手绢捂住口鼻是有必要的。

　　36/冬天忌常舔嘴唇

　　每逢严冬和初春之季，风多雨少，气候干燥，嘴唇往往发生干裂，甚至流血、化脓感染。有的人以为用舌头舔舔可以湿润一些，结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌出来的，含有比较黏稠的淀粉酶等物质，当舔在嘴唇上以后就好像抹上了一层浆糊，待水分蒸发掉以后嘴唇就干裂得更加厉害，更容易破裂出血。如果嘴唇干裂时可用不含色素及香味的润唇膏涂上一些，千万不要用舌头去舔。

　　37/手冻僵后忌烤火

　　手冻僵了不应马上烤火，或在热水盆里烫，否则容易形成冻疮。应该在比较暖和的地方，使手的温度自然地逐渐回升。也可将两手互相搓擦，不但产生了热，还可增强血液的循环。

　　38/牙缝忌常剔

　　一旦养成了剔牙的习惯，便会在每次吃东西后想剔牙。要知道，这种做法容易剔伤牙床，引起牙龈出血、肿胀、疼痛等炎症，天长日久，可使牙缝增大、牙龈萎缩、牙根裸露和牙齿过早脱落。

　　39/睡觉时忌门窗关闭太严

　　有些人好静怕吵，在睡觉时总是将门窗关得死死的，并认为这样有助于睡眠。其实正相反，应将门窗稍微开一点缝隙，使卧室有对流的空气，保持空气新鲜。这样，才能使大脑皮层获得充分的氧气供应，提高睡眠的效果和质量。

　　40/忌运动后立即洗澡

　　人在激烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间。如果这时洗热水澡，就会增加皮肤内的血液流量，血液会过多地进入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足。对于一个健康的人来说，其后果是头昏眼花，但对年老体弱者和潜在心脏病患者、肥胖超重者、嗜好吸烟者、高血压和高胆固醇患者来说危险性更大。